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Dieta completa variada y equilibrada

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Pan, cereales, arroz, pasta, patatas: raciones al día mejor en su versión integral. Pasta o arroz, un plato normal; pan, 3 ó 4 rebanadas o un panecillo; patatas, una grande o dos pequeñas. Puede ser un plato de ensalada variada, uno de verdura cocida, un tomate grande y dos zanahorias, etc.

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No existen los alimentos malos. Share on Facebook.

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Bebe un litro y medio de agua al día. Evita el exceso de sal y alimentos precocinados. Modera el consumo de alcohol.

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Toma varias veces a la semana legumbres, pescado azul y blanco y huevos. Consume al menos un yogur al día.

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Modera las raciones, que sean comedidas. Cena de manera ligera, primando la ingesta de proteínas.

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